「自分もあんなスタイルになりたい。」
憧れの「モデル」たちを見てそう思います。
でも、どんな方法でダイエットしているんだろう？
ちょっと気になりますよね。
（筧美和子）
今回は、そんな「モデル」たちのダイエットや
体型維持方法について探ってみたいと思います。
筧美和子
デビューのきっかけは、高校３年生の時に友人と
ファッションショーを見に行ったときに、
スカウトされたそうです。
高校卒業後、グラビアアイドルとして
デビューを果たします。
そんな筧美和子さんは、体型を維持するために
いろいろなダイエットをしてきたといいます。
その中でも、確実に効果が期待できるのが、
「キャベツダイエット」だと語っています。
その方法とは、どんな方法なんでしょうね。
キャベツダイエットとは
このダイエット方法は、食物繊維で空腹感を
抑えることで、主食の量を全体的に減らし、
摂取カロリーを抑えるというものです。
また、キャベツは100gあたり23kcalと
低カロリーなので、たくさん食べても
カロリーを気にせずに食べることが
できます。
キャベツダイエットには、２通りの方法があります。
１．食事前にキャベツの千切りを1/6個分食べてから食事をとる方法
２．朝・昼・晩のうちの１食をキャベツのみにする方法
キャベツには、美肌に良い言われるビタミンCや
便秘に効く食物繊維を多く含んでいます。
ただ、ビタミンCは熱に弱いので、生で食べるほうが
効果があるようです。
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筧美和子のダイエット方法
彼女は、この方法を高校時代から行っているようで、
お昼ご飯には、コンビニで買った
「キャベツの千切り」を食べていたといいます。
基本的には、キャベツは何も付けずに
そのまま食べるのですが、
キャベツばかり食べていると
飽きてしまいます。
そんなときには、ノンオイルドレッシングを
かけて食べているそうです。
ただ、マヨネーズや油入りのドレッシングを
使用するとカロリーが高くなってしまいますから
注意してほしいとのこと。
ほかにも、彼女は カレーにキャベツを
かけて食べたりするなど、
バリエーションも豊富にあるようです。
食物繊維は、便秘解消にも効果がありますが、
ほかにも、体脂肪が増えるのを抑えてくれます。
さらに、「イソチオシアネート」や
「ビタミンU」などの、抗ガン効果や
胃腸を回復させる栄養素も
含まれていたりしますから、健康的に
ダイエットできるのも良いですよね。
ただし、キャベツを食べていれば大丈夫って
いうわけじゃありません。
摂取カロリーを抑えたとしても、
タンパク質をちゃんと摂取しないと、
筋肉がどんどん落ちてしまいます。
そうすると、基礎代謝量も落ちてしまい、
体重が減りません。
そうならないためにも、１日70gのタンパク質を
摂取するようにしましょう。
タンパク質は、卵や豆腐、魚、肉から摂取できます。
あるいは、プロテインを飲んでも補えます。
例えば、鶏ムネ肉なら313g、
豚モモ肉なら341gを食べれば、
筋肉量の低下を防げます。
最新エステ「ミオドレナージ」とは
彼女は、その美しいスタイルを維持するために
週に2回エステサロンに通っているそうです。
「ミオ」は筋肉、「ドレナージ」は
老廃物を排出するという意味で、
「ミオドレナージ」とは、筋肉内の老廃物を除去する
「筋デトックス」です。
筋肉マッサージで脚や二の腕の脂肪や
セルライトをもみほぐして、
老廃物を排出します。
痛いけど痩せる、激痛ミオドレナージは
モデル界でも話題となっているようです。