芸能人は「見られる」ことが仕事です。
特に、モデルとか女優さんたちは、
自分の「容姿」には人一倍気を使っています。
そして、その「美しさ」や「体型」を維持して
行かなければなりません。
それって大変だと思いませんか？
何か特別な方法があるのでしょうか。
ちょっと気になりますよね。
「モデル体重」を目標にする？
「モデル体重」はテレビや雑誌などで活躍している
モデルが仕事をするうえで、
求められている体重です。
これには、ちゃんとした理由があるといいます。
それは、社会全体の傾向が細身志向になっていて、
スタイル重視を求めています。
ところが、TVに映る人物は
肉眼で見るのと違い膨張して見えると
言われています。
そのため、細く映るためには、
さらに痩せる必要があるということです。
よく、テレビの旅番組などで一般の人が
タレントと会った時に、テレビで見るより
「カッコいい」とか「痩せている」とかいう
コメントがあるのはこのためです。
モデル体重は危険なの
「モデル体重」はモデル・女優などのように、
人に見られることを職業としている人が
目指す目標です。
また、健康管理（食事、運動も含む）を
専門のトレーナーの指導のもと
行っている芸能人も多いと言われています。
ただ、体重が軽ければいいというものではなく、
「モデル体重」は危険がともないます。
ダイエットを頑張りすぎてしまって、
拒食症などになってしまうこともあるようです。
そうならないためにも、
正しい知識を身につける必要がありそうですね。
※参考
ＢＭＩ＝体重(kg)÷（身長(m)×身長(m))
「モデル体重」＝18.0
「標準体重」＝18.5～25未満
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モデルたちはこの道の「ﾌﾟﾛ」
モデルは自身の容姿が「商品」ということになります。
これが売れなくなったら、もう仕事がありません。
厳しい世界です。
なので、徹底した食事管理はもちろん、
ｼﾞﾑでは専門のﾄﾚｰﾅｰさんをつけたり
ｴｽﾃなどお金をかけて体型維持に努めている人が
多いのが現実です。
やはり、一般人とはまったく意識が違っています
よね。
食べる順番ダイエットは効果があるの？
これは、食事の時に食べるものの順番を変えることで、
ダイエットをするというものです。
モデルの「ローラ」がこの方法で成功している
そうです。
今回は、その具体的な方法を紹介して
いこうと思います。
即効性のあるダイエット方法ではないようですが、
この食事の順番を習慣を身に付けることで、
健康に痩せることができるようです。
空腹の時は体内の血糖値が低い状態になっています。
そこに血糖値がいきなり上がるような
炭水化物一気に食べると、血糖値の上昇を抑えるために
すい臓から「インスリン」が分泌されます。
インスリンは脂肪を体内に蓄えやすくする働きが
あるので、
このような食生活を続けていると
自然と太る体質となってしまうようです。
なので食べる順番を変える必要がでてきます。
その食べる順番ですが、まず お茶や汁物など
水分の多いものから食べていきましょう。
水分でお腹を落ち着かせたところで、
食物繊維の多いもの（野菜や海藻類）を
しっかりと食べます。
野菜は食物繊維が多く含まれているので、
血糖値が上がりにくくなるようです。
そのため、脂肪の吸収を抑える効果があるんですね。
野菜はビタミンなどが豊富ですから
女性の美肌にも良さそうです。
次は たんぱく質を摂ります。
肉や魚など、食事のメインとなるものを食べていきます。
そして一番最後に食べるのが炭水化物、
ご飯や麺類などです。
炭水化物を先に食べないことが、
この食べる順番ダイエットのポイントになります。
この順番を守るだけでダイエットができますから、
とても簡単で効果的な方法ではないでしょうかね。
だからと言って、食べ過ぎ は厳禁ですよ。
また、しっかりと噛むようにすると
より効果が高まるようです。
でも、この方法も最初は違和感があります。
ご飯とおかずは一緒に食べたいですからね・・・
慣れるまでが大変かなと思います。
体型の維持には運動が必要？
ローラのように美しい体型を維持のためには
ほかにも運動が必要なのだとか。
１週間に３、４回ジムに行ったり、
腹筋も毎日７０回しているようです。
また、ヨガも行っているそうで、
これをやることで、インナーマッスルを鍛え、
脂肪燃焼効果が上がると言われています。
犬の散歩
フラメンコ
エクササイズ
など様々な運動をしていると言います。
これぐらいはやらないと
美しい体型を維持するのは難しいようですね。